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瘦身有術:貝克心理節食方案

瘦身有術:貝克心理節食方案

豆瓣8.8分,認知療法被證明是唯一能幫助節食者保持減肥成果的心理學方法。

出版社:東方出版中心出版時間:2011-09-01
開本: 16開 頁數: 281
讀者評分:5分3條評論
本類榜單:美麗裝扮銷量榜
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瘦身有術:貝克心理節食方案 版權信息

  • ISBN:9787547303115
  • 條形碼:9787547303115 ; 978-7-5473-0311-5
  • 裝幀:簡裝本
  • 版次:1
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 印刷次數:1
  • 所屬分類:>

瘦身有術:貝克心理節食方案 內容簡介

     這一次,將大不相同。

     這一次,你將成功節食,信心十足地減輕體重,zui為
重要的是你將永久保持合適的體重。

    
這是因為“貝克心理節食方案”是教你學會如何在節食和減肥中運用認知療法成功經驗的diyi本書:用不同方式思考和改變飲食方式,然后成功減肥并一直保持合適的體重。事實上,認知療法被證明是唯一能幫助節食者保持減肥成果的心理學方法。“貝克心理節食方案”將改變你對飲食和減肥的看法——永遠!
《瘦身有術——貝克心理節食方案》由享譽世界的認知療法大師朱迪絲·貝克博士撰寫。《瘦身有術——貝克心理節食方案》中介紹的富有成效的六周減肥計劃幫助你獲得“讓大腦像瘦人那樣思考”所需要的所有工具。這一突破性的減肥方案——適用于任何一個營養節食計劃——告訴你如何積極、長期地改變思維和行為方式,這正是成功減肥和長久保持合適的體重所必需的,這不是短期的行為,而將伴隨你一生。


    

瘦身有術:貝克心理節食方案 目錄


致謝
序言認知療法的新應用
引言
認知療法減肥的力量
 diyi章 成功之匙
 第二章 吃的真正原因是什么
 第三章 瘦人如何思考
 第四章 如何應用貝克節食方案計劃
 第五章 diyi周做好準備:打好基礎
diyi天:羅列減肥的好處
第二天:選擇兩套合理的食譜
第三天:請坐下來進食
第四天:表揚獎勵自己
第五天:有意識地慢慢吃
第六天:找一個節食教練
第七天:改變環境
 第六章 第二周開始:準備節食
第八天:創造時間和積蓄精力
第九天:選擇鍛煉計劃
第十天:制定切實可行的目標
第十一天:區分饑餓、希求和食欲
第十二天:訓練饑餓忍耐力
第十三天:克服食欲
第十四天:計劃明天
 第七章 第三周加油,開始節食
第十五天:監控你的飲食
第十六天:預防計劃外進食
第十七天:避免過飽
第十八天:改變你對于“飽”的概念
第十九天:不再欺騙自己
第二十天:重回正軌
第二十一天:準備稱體重
 第八章 第四周應對破壞性想法
第二十二天:對失望說:“唔,就這樣吧”
第二十三天:對抗不公平綜合征
第二十四天:處理泄氣
第二十五天:辨別破壞性想法
第二十六天:辨別思維錯誤
第二十七天:掌握“七個問題”技巧
第二十八天:準備稱體重
 第九章 第五周應對挑戰
第二十九天:婉拒勸食者
第三十天:外出吃飯時要節制
第三十一天:飲酒的決定
第三十二天:為旅行做準備
第三十三天:去除情緒化進食
第三十四天:解決問題
第三十五天:準備稱重
 第十章 第六周進一步調整你的新技能
第三十六天:相信這是真的
第三十七天:減壓
第三十八天:應對停滯期
第三十九天:堅持鍛煉
第四十天:豐富你的生活
第四十一天:制作一份新的任務清單
第四十二天:練習,練習,練習
 繼續努力
 第十一章 不減了,開始保持
 第十二章 如何保持你的新體重
參考文獻 
譯名對照表
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商品評論(3條)
  • 主題:

    質量很好,這個價格買超實惠,

    2019/4/12 22:40:05
    讀者:120***(購買過本書)
  • 主題:

    減肥多年總是不能達到效果,看了這本書有點感覺,期待美好的明天。

    2019/2/21 23:40:11
    讀者:ztw***(購買過本書)
  • 主題:瘦身心理調節

    “貝克心理節食方案”,用正確的思維方式引導節食計劃,其實本書對任何一種健康飲食安排都有效,關鍵在于一步步地堅持、調整與心理暗示

    2018/8/27 23:34:47
    讀者:201***(購買過本書)
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